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ビタミン
肌荒れにビタミンが効くのは、多くの人が知っていると思います。ビタミンは、人が生きていく上で必須の栄養素であり、不足すると肌だけでなく健康にも大きな影響を与え、最悪の場合死亡する可能性がある程、重要な栄養素です。
ビタミンには水に溶ける水溶性のビタミンＣやビタミンＢ群、ナイアシンやパントテン酸、葉酸、ビオチンなどがあります。
逆の性質を持つ脂溶性のビタミンには、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＦ、ビタミンＫがあります。
肌荒れを起こしている時、ビタミンＣは意識して摂取しているかもしれませんが、肌の再生に必要なビタミンＢ２が不足している可能性があります。
ビタミンＢ２はリボフラビンの別名を持ち、新しく細胞を作る時のエネルギーとして働きます。ビタミンＢ２はアルコールやストレスによっても、消費去れてしまいます。過剰なアルコールや強いストレスを感じると、ビタミンＢ２を消費して正常に保とうとするので、肌の再生に必要なビタミンＢ２が不足してしまいます。
ビタミンＢ２は新しく成長していく物に多く含まれていて、種や卵に豊富に含まれています。たくさんお酒を飲んだ次の日や、ストレスを感じていると思ったら、おやつにナッツ類を食べると、不足したビタミンＢ２が補えます。ただ、ビタミンＢ２は水溶性で、一度に大量に摂取しても1日に必要ではない分は尿と一緒に排出されてしまいます。毎日適量を補って、肌荒れの対策を行いましょう。
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