INFOMATION
肌荒れ症状
肌荒れ原因
肌荒れ対策
肌荒れ話題のケア
肌荒れ対策
睡眠
肌荒れ対策には十分な睡眠を摂る事が大切で、最もホルモンが分泌され、細胞の代謝が行われる夜の22時から2時までに睡眠を確保する事が大切です。しかし、仕事で22時から2時には睡眠を取れないという人も大勢いると思います。
ホルモンが最も分泌されるのはその4時間とされていますが、自分の中で決まった時間に眠る習慣をつけると、脳がその時間に合わせてホルモンを分泌し、肌の再生を行うようになります。
例え夜中の3時からしか寝られないとしても、それが習慣になると、きちんと肌が再生されるようになります。
何事も不規則なのが問題であり、規則を守っていれば脳はいつホルモンを分泌すればいいか迷いません。不規則だと脳はいつホルモンを分泌していいかわからず、肌の再生に必要なホルモンが分泌されなくなってしまいます。
また睡眠中は目に見えなくても、コップ1～2杯分の汗をかいています。朝起きると、とても喉が渇いている事からもわかるように、肌も水分が不足しています。睡眠中に乾燥肌にならないよう、寝る前にコップ一杯は水をのみ、夜中も水分が補給できるよう、枕元に水を置いておきましょう。
寝ている間肌が密着している寝具の清潔にも、気を付ける必要があります。枕や布団はダニが生息しており、寝汗をすっていて、目に見える汚れは無くても非常に不衛生です。最低でも1週間に1度は寝具を交換し、清潔な空間で睡眠をとって肌の再生を行いましょう。
スポンサードリンク