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肌荒れ原因
睡眠不足
よく睡眠不足は肌に大敵といわれますが、睡眠不足はクマなどの血行不良を起こすだけでなく肌荒れの原因にもなります。睡眠は時間も大切ですが寝る時間も大切で、8時間寝たとしても、朝方から昼まで寝るのと、夜から朝まで寝るのでは肌に与える影響は全くちがいます。肌に最も良いとされるのは、22時から2時までです。この時間は成長ホルモンが活発に分泌され、肌の再生が行われる時間です。この4時間の内に睡眠を取ると、肌の再生が行われ、受けたダメージを回復し、新しい肌が作られます。
夜中に起きていて、朝から寝ると疲労感は回復しますが、肌の疲労はほとんど取れていません。休日に寝だめするのも、その時は疲労感は取れているかもしれませんが、肌は毎日の睡眠中に回復するので、その日に受けたダメージをその日に回復しないと、肌に疲労が溜まって老化の原因になります。
また、夜中に起きていると皮脂が出やすく、ニキビなどの肌荒れの原因になります。睡眠時間がたりていないと、脳の機能が麻痺して交感神経が狂います。交感神経が乱れると、血管が収縮して血流が悪なり、血色が悪くなって顔色がくすんでみえます。血流が悪いと、肌のターンオーバーに必要な栄養が十分届けられないので、不完全な代謝が起こり、外部の刺激に弱く乾燥しやすい肌になってしまいます。
血行不良が続いてターンオーバーが上手く行われないと、角質層が角質肥厚という異常を起こし、滑らか弾力のある柔かい肌から、ザラザラして硬い肌になってしまいます。
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