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肌荒れ原因
食生活
乱れた食生活からも肌荒れは生じ、肌荒れの防止には普段の食生活を見直す必要があります。食事は内容や、量、食事を取る時間などのバランスが取れている事が大切で、どれか一つでも欠けていると肌荒れの原因になってしまいます。
食事の内容はとても重要で、インスタント食品やレトルト食品は、塩分や動物性脂肪が多く栄養バランスが悪いです。食品添加物が多く使用されており、肌の健康に重要なビタミン類やミネラルがほとんど摂取出来ません。塩分の取り過ぎは、肌のくすみの原因になります。動物性脂肪に含まれている飽和脂肪酸は、男性ホルモンを増加させて皮脂の分泌を促し、ニキビの原因になります。インスタント食品には、体の細胞の酸化を促す成分があり、肌の細胞が酸化して肌荒れの原因になります。
腹八分目と言われているように、食べ過ぎも肌荒れの原因になります。特に、暴飲暴食と言われるほどの食事量は、胃に大きなダメージを与えます。消化器管系の機能が衰えると、口の周辺が荒れて、吹き出物などの肌荒れを起こします。特に糖分や脂物を取り過ぎると、翌日にはニキビが出来ている事が多くあります。
食べ過ぎだけでなく、ダイエットなどで極端に食事量が少なくても肌荒れの原因になります。ダイエットで細い体になっても、栄養が足らず肌がぼろぼろという事のないよう、必要な栄養はきちんと食事で摂りましょう。
食事を取る時間も重要で、寝る3時間前までに食事はすましておくのがよいでしょう。寝る直前に食事をとると、胃腸に負担がかかり、肌荒れの原因になります。
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